截止到今日17:00，东京奥运会奖牌榜上，我国以31枚金牌的非常大的优势排在第一名。
咱们常常能听到“多喝热水”这句话，这仅仅很一般的一句日常问寒问暖。不过本届东京奥运会，我国健儿们用实际行动证明了，多喝热水的重要性！
乒乓女单赛场，94年的陈梦跟00年的孙颖莎抢夺冠军。在歇息的时分，陈梦拿出了保温杯，小口小口喝水，而莎莎拿出了一瓶冰水。
在前几天举办的女子举重49公斤级竞赛中，侯志慧在竞赛空隙补水，用的也是保温杯：
昨日在东京奥运会女子举重87公斤以上的决赛中，李雯雯打破三项奥运纪录夺冠，成为我国首位00后举重奥运冠军。
这股来自东方的奥秘力气，护佑着咱我国队冲金摘银，渐渐的变成了这届奥运会的一大逸闻。
有没有人跟咚小姐相同猎奇，奥运冠军的保温杯里都装了些什么，不会是枸杞吧？
比较较于冰水，温水更适合运动后饮用，由于身体在运动后，身领会发生许多能量。这些能量一部分用于肌肉活动，另一部分转化成热量，使身体体温升高。
假如这时咱们喝太冰的水，会使得嗓子、食管、胃肠等器官遇冷而急剧缩短，影响身体扩张，使人感到不适。
当然，关于工作运动员来说，他们有具体的健康体检，赛前有充沛的热身，并且赛场的温度比较适合。因而他们能够挑选喝冰水。（其实便是有实力，固执）
运动前适量弥补水分，不仅能避免身体因过度缺水而虚脱，还能确保身体处于最佳的运动状况。
跑前一小时应该喝少数的水。当感觉到口渴时，身体现已失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需求48小时才干弥补上丢掉的量。
运动前2小时喝大约500~700毫升白开水，假如气候热、耗费大，补水的频率也可再恰当添加。
咱们能够适量喝些淡盐水，由于淡盐水能及时弥补丢失的离子，避免呈现血钠症等不适反响。
运动中，每15~20分钟就应该弥补一次水，每次喝100~200毫升水，要小口小口喝；在高温下进行大强度的运动，每小时补液量应大于300毫升。
假如运动时刻超越60分钟，或进行高对立运动，能够喝运动饮料。剧烈运动会导致很多的电解质随同汗液丢失，要把水、糖和电解质一同补。
运动后常常感觉口干舌燥。但剧烈运动后不能立刻饮水，剧烈运动后身体耗费较大，身体各部分机能处于比较来说较低的水平，这时假如很多饮水，必然形成心脏负担过重。
此刻切忌饮用冰镇饮料和矿泉水，冰水会激烈影响胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管忽然缩短，形成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
运动后补水，不要当即饮水，一次的量应控制在300ml以下，少数多饮，并恰当弥补电解质和能量，待歇息一段时刻后，再加大饮水量。
